잠들기 전 화면을 정리하는 순서

한 번에 끄지 않아요

잠들기 전 갑자기 모든 화면을 끄면 오히려 답답해요. 단계적으로 줄여요.

순서

1. 해 지고 한 시간 뒤 — 화면 밝기를 절반으로 줄여요.
2. 알림 끄기 — 방해 금지 모드를 켜요.
3. 자세 바꾸기 — 앉아서에서 기대는 자세로.
4. 마지막 한 편 — 15분 이내로 짧게.
5. 충전기 꽂기 — 손 닿지 않는 곳에 두고 자요.

마지막 한 편 고르기

자극이 적은 결이 좋아요. 가벼운 결이나 포근한 결이 무난해요.

잠은 억지로 오는 게 아니라, 준비하면 와요.

건강에 이상이 느껴지면 사용 시간을 줄이고 필요하면 의료기관과 상담하세요.