퇴근 후 30분, 동네를 걷는다는 것
현관을 나서는 것부터
퇴근 후 소파에 앉으면 다시 일어나기 어려워요. 그래서 목표는 많이 걷는 게 아니라 신발을 신고 나가는 것. 30분이면 충분해요.
걷는 동안
- 이어폰은 한쪽만 껴요.
- 익숙한 길보다 한 블록 옆을 골라요.
- 속도는 천천히, 호흡은 편하게.
돌아와서
따뜻한 물 한 잔과 짧은 샤워. 그리고 오늘 걸으면서 든 생각을 한 줄 적어요. 길게 쓰지 않아도 괜찮아요.
하루를 정리하는 건 생각이 아니라 몸의 움직임일 때가 많아요.